Архив метки упражнения

Спецы Роспотребнадзора поделились советами о здоровом каждодневном питании для россиян. В ведомстве советуют раз в день съедать достаточное количество растительной еды, также кропотливо держать под контролем свое потребление жиров и сахара. В частности…

• съедать более 400 граммов фруктов и овощей в денек (кроме картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов;
• подменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, также стопроцентно отрешиться от употребления товаров, содержащих трансжиры – растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке (майонез, маргарин, кетчупы, кондитерские изделия);

«Жиры не должны составлять больше 30% от общей потребляемой энергии – это 3 столовые ложки растительного масла, либо 2 авокадо, либо 100 гр арахиса, либо 100-140 гр соевых бобов. Насыщенные твердые жиры должны составлять наименее 10%, трансжиры – наименее 1% от общей потребляемой энергии», – отметили в Роспотребнадзоре.

• отрешиться от алкоголя, или свести его количество к минимуму – неопасной для здоровья дозы алкоголя, по воззрению ВОЗ, не существует;
• отрешиться от потребления товаров питания и напитков с сахаром – в особенности принципиально держать под контролем присутствие в рационе готовые сладких напитков, являющихся главным источником добавленного сахара (в том числе энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков).

Также специалисты Роспотребнадзора советуют готовить на пару, заменять сливочное масло растительными маслами (оливковым), покупать продукты из молока с пониженным содержанием жира, а вместо белого хлеба – цельнозерновой. Помимо того, нужно контролировать свое потребление разнообразных соленых снэков и консервов, а вместо картофеля жарить тыкву.

Ранее МедикФорум писал о том, что для устойчивости к стрессу и повышения иммунитета диетологи советуют есть зеленый горошек и зелень.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования демонстрируют, что участники, использующие утяжеленное одеяло в течение 4 недель, сказали о значимом уменьшении тяжести бессонницы, улучшении режима сна, более высочайшем уровне дневной активности и уменьшении симптомов вялости, депрессии и волнения. 

Участники из группы с томным одеялом практически в 26 раз почаще испытывали понижение тяжести бессонницы на 50% либо более по сопоставлению с контрольной группой, и они практически в 20 раз почаще достигнули ремиссии бессонницы. Положительные результаты были сохранены в течение 12-месячной фазы открытого наблюдения за исследованием.

Утяжеленное одеяло было весом от 6 до 8 килограмм.

В соответственном комменты, также размещенном в сентябрьском выпуске JCSM, доктор Уильям МакКолл пишет, что результаты исследования подтверждают психоаналитическую теорию «удерживающей среды», которая утверждает, что прикосновение является основной потребностью, обеспечивающей успокоение и комфорт. 

Ранее Медикфорум писал о том, почему необходимо раз в день жевать лавровый лист.

Если глядеть на официальную статистику по коронавирусу, то любая 5-ая погибель сейчас фиксируется в США. При всем этом на данную страну приходится только 4% населения планетки. И южноамериканский президент Дональд Трамп нашёл разъяснение. Оно заключается совсем не в том, что неуклюжая и сверхдорогая южноамериканская медицина просто не адаптирована для резвого исцеления огромного количества людей, и миллионы не застрахованных людей, в большей степени афроамериканцев, тянут до последнего и не обращаются за помощью. По воззрению Дональда Трампа, высочайшая смертность в США разъясняется тем, что эта страна является самой открытой и демократической.

Другими словами, если все другие страны занижают характеристики смертности либо совсем скрывают настоящую картину, то Америка максимально откровенна в этом вопросе. «Неужели кто-то из вас серьёзно принимает статистику, которую предоставляет некие страны?» – риторически спросил Дональд Трамп во время пресс-конференции в Белоснежном доме. Он выделил, что многие страны известны собственной способностью скрывать информацию, а Америка всегда открыта, пишет CNN.

Основным «нечестным» государством, на которое косвенно показывает Трамп, является Китай. Последние недели президент США выражает всё больше отрицательных эмоций по поводу Поднебесной. Сначала он упрекал её в том, что эта страна в течение 3-х недель скрывала информацию о начале эпидемии коронавируса, потом он обрушился на Всемирную организацию здравоохранения и упрекнул её в китаизме. Эксперты ВОЗ якобы помешали решению Трампа закрыть границы с Китаем еще в январе, потому что сочли его неполиткорректным. Из-за этого в Америку заехало сильно много инфицированных граждан КНР, что и спровоцировало массовую пандемию. Теперь в Америке развивается теория о том, что коронавирусом первым заразился сотрудник секретной вирусной лаборатории города Ухань, и уже от него болезнь стала распространяться по всему миру. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

По словам профессионалов, на ранешних стадиях заболевания, когда опухоль кишечного тракта имеет еще маленький размер, она может не проявляться явными симптомами – ее признаки бывают малозаметными и не непременно принуждают ощущать себя так плохо, чтоб это вызывало беспокойство.

По мере роста опухоли кишечного тракта ее признаки могут изменяться. Спецы окрестили 5 признаков смертельно небезопасного заболевания, которые могут развиться и привлечь к для себя внимание первыми, пишет издание Express (Англия).

Кровотечение из опухоли. В таких случаях можно узреть кровь, смешанную с фекалиями. Время от времени кровь делает кал очень темным. В то же время онкологи констатируют, что рассмотреть следы крови в стуле может быть очень тяжело.

«Кровотечение обычно бывает не очень сильным, и в почти всех случаях его не замечают, так как это всего только маленькая струйка, которая смешивается с фекалиями», – объясняют они.
Слизь. Маленькое количество слизи, присутствующей в стуле, – это не жутко: кишечный тракт производит ее, чтоб поддерживать слизистую увлажненной и защищенной от травм. Но ее очевидное повышение должно настораживать.

«Поговорите с доктором, если заметите завышенное количество слизи в собственном стуле», – дают совет специалисты.
Изменение привычек кишечного тракта. Стул выделяется почаще либо, напротив, пореже обыденного. Становятся более частыми приступы диареи либо запора. После посещения туалета появляется чувство неполного опорожнения прямой кишки. Все это достаточно всераспространенные явления, когда в прямой кишке развивается опухоль.

Боли в животике. Стойкая боль в нижней части животика, вздутие либо дискомфорт также входят в список признаков смертельного заболевания, которые могут развиться первыми.

Те же болевые симптомы, но более томные. По мере развития колоректального рака его признаки из предшествующего пт могут ухудшаться. Становясь большой, опухоль может вызвать закупорку (непроходимость) толстой кишки, вкупе с этим – сильную боль в животике, тошноту, рвоту.

Время от времени в очаге рака появляется перфорация (отверстие), в результате содержимое кишечника может проникать в брюшную полость и вызывать сильную боль. Также человек может чувствовать себя в целом плохо, ощущать постоянную усталость, худеть.

«Названные симптомы не всегда связаны с раком кишечника. Кровавый стул с прозрачной слизью может быть признаком гастроэнтерита, а боли в животе – задержки газов. Но при возникновении каких-либо из этих симптомов следует всегда обращаться к терапевту, чтобы исключить смертельно опасную причину», – резюмировали медработники.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врачом были названы необычные и малоизвестные признаки рака легких.