Архив метки овес

овес для похудения диета


Прогулки с собаками
Прогулки с собаками всё почаще оборачиваются для пенсионеров госпитализациями. Невзирая на тот факт, что докторы нередко рекомендуют людям в возрасте заводить домашних питомцев конкретно для схожих прогулок.

После выхода на пенсию старым людям приходится  сталкиваться с неувязкой низкой подвижности. Их досуг с этого момента ограничивается походами в магазин, и они проводят много времени в кресле перед телеком, что наращивает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Докторы нередко советуют старым людям заводить домашних питомцев, которые позволяют решить сходу две препядствия. Во-1-х, постоянные прогулки с собаками – это хорошая разновидность лёгких физических нагрузок. Во-2-х, домашние животные нередко скрашивают одиночество для людей приклонного возраста, у каких после ухода с работы круг общения резко ограничивается.

И вот сейчас выяснилось, что эти прогулки часто приводят пенсионеров к госпитализациям. Это связано с завышенным риском падений и травм при выгуливании домашних питомцев. В особенности сильно данная опасность увеличивается в зимнее время, когда передвижение становится рискованными из-за гололеда и других неблагоприятных погодных явлений. Кроме того, некоторые собаки обладают изрядной физической силой, они способны дернуть своего хозяина, который держит поводок, так мощно, что он не удержится на ногах и упадёт.

Американские исследователи изучили статистику и выяснили, что с 2004 по 2017 годы было зафиксировано более 32 000 экстренной госпитализации людей старше 65 лет, связанных с выгулом собак на поводках. Причём если в 2004 году этих госпитализаций было 1 671, то 2017 – уже 4 396. В этой связи исследователи призывают врачей быть более осторожными с рекомендациями пожилым людям об обзаведении собаками. Пенсионеров нужно обязательно предупреждать о том, что прогулки с домашними питомцами следует осуществлять с максимальной осторожностью. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

диета овес для похудения


черный перец
Кайенский перец, куркума, имбирь, корица, горчица входят в число наилучших специй-жиросжигателей.

Как докладывает MedikForum.ru, употребление специй в критериях самоизоляции и понижения уровня общей физической активности является одним из методов поддерживать здоровый вес, стройную фигуру. К примеру, острая еда провоцирует обмен веществ, процессы сжигания жира, содействует похудению. Перечень наилучших специй, отлично способствующих этому, опубликовал журнальчик Fit for Fun.

Кайенский перец.
Его действующее вещество капсаицин вызывает резвое чувство сытости, провоцирует термогенез, при котором возрастает расход калорий. Чтоб резкость специи не повредила желудку, рекомендуется употреблять до 0,9 г (приблизительно четверть чайной ложки) в денек.

Куркума. Опыты демонстрируют, что специя помогает достигнуть понижения ИМТ (индекс массы тела), уменьшения размера талии за счет сжигания жира. За денек следует съедать менее половины – одной чайной ложки, сочетая с черным перцем (так облегчается поглощение активных ингредиентов).

Имбирь. Из-за его специфичного воздействия на уровень сахара в крови угнетается аппетит, сокращается количество потребляемых калорий. Употреблять необходимо равномерно, менее 4 граммов в денек.

Тмин. Исследование с ролью дам, имевших лишний вес, нашло, что тмин может давать осязаемый эффект понижения жировой массы тела, ИМТ, похудения талии. Специя благоприятно влияет на уровень холестерина, триглицеридов.

Семечки горчицы. Было установлено, что горчица увеличивает метаболизм, делая сжигание жира лучше на 25 процентов. Этот эффект продолжается до 7 часов после потребления. В особенности полезна зерновая горчица.

Корица. Добавляя ее в пищу, напитки, мы помогаем организму лучше регулировать уровень сахара и инсулина в крови, что обеспечивает долгое чувство сытости, не дает переедать.

Темный перец. Его активный ингредиент пиперин влияет на потерю веса, снижает уровень холестерина, триглицеридов за счет ускоренного сжигания жира.

Розмарин. Также способствует похудению. В исследовании была обнаружена связь между его включением в питание и уменьшением массы жира.

Одновременно медики констатируют, что потребление специй с целью ускоренного сжигания жира и похудения не должно быть чрезмерным, иначе может повредить желудок, слизистую других органов ЖКТ.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие изменения произойдут с телом, если завести привычку начинать день со стакана воды.

овес при похудении отзывы


Офис
Сидящая работа, неподвижный стиль жизни, интеллектуальный труд — данные причины безизбежно сказываются на состоянии здоровья офисного сотрудника. Отсутствие движения очень оказывает влияние на иммунитет, а неверное питание сказывается на многих областях жизни. Офисный работник должен смотреть за рационом и включить в меню продукты, о которых пойдёт речь в данной статье.

Продукт 1: яичка

яйца
В продукте содержится огромное количество витаминов А, Е, также лютеин. Подобные составляющие позволяют сохранить зрение, ускорить обмен веществ. Важно для офисного работника — сохранить фигуру. Яичка лучше употреблять в качестве перекуса заместо чипсов и шоколадок.

Продукт 2: зелень

зелень
Полезность зелени фактически не видна. Но на самом деле еда оказывает благотворный эффект на многие системы в человеческом организме. Зелень богата на витамины Е, С, А, В, D, неподменным хлорофиллом, содействующим иммунитету. Продукт ускоряет обмен веществ, что ценно для офисного сотрудника. Укроп, петрушка, кинза, розмарин — перечень растений, которые можно употреблять, фактически безграничен.

Продукт 3: имбирь

имбирь
Имбирь считается одним из наилучших товаров для ускорения метаболизма, сжигания жиров. К тому же он на ура совладевает с увеличением иммунитета. В особенности важен имбирь в зимний период, когда у человека приметно понижаются защитные функции организма. В офисном рационе имбирь отлично подойдёт как добавка в чай.

Продукт 4: шоколад

шоколад
Не нужно скептически относится к нашему совету. И не нужно чрезвычайно ликовать! Ведь пользу приносит только высококачественный шоколад в маленьких количествах. Пользующиеся популярностью дешёвые марки не из числа той сладости, которую стоит брать не то что офисному работнику, а вообщем. Сласть помогает стимуляции работы мозга, замедляет процессы старения. Лучше потреблять шоколад в первой половине дня как перекус.

Продукт 5: ягоды

ягоды
Улучшение состояния кожи, отличный источник витамина С и клетчатки — далеко не полный список важных качеств ягод. Они также могут стать профилактикой онкологических заболеваний. Выбирать можно любые: смородину, клюкву, бруснику, малину, клубнику… Добавлять в чай или есть просто так — выбирать вам.

овес рецепты для похудения


отказ от сладкого
Если человек держится здорового питания, допустимой каждодневной нормы сахара у него быть не должно, – об этом заявила врач-диетолог Оксана Скиталинская. Спец убеждена, что постоянный рацион питания не должен содержать добавленного сахара – организму довольно того, что человек потребляет с другими продуктами.

«Представление о некоторой «допустимой каждодневной норме» сахара – это миф в вопросе здорового питания. Добавленный сахар вредоносен для здоровья в любом количестве», – заявила Скиталинская.
Говоря о том, почему не может быть допустимой каждодневной нормы сахара, она отметила, что хоть какой сахар, поедаемый в дополнение к рациону, – избыточен для организма. Сахар уже попадает в организм, когда употребляются фрукты, ягоды, овощи, каши. Съедая сахар кроме других товаров, человек делает условия для производства излишков энергии, которая откладывается в жир без насыщенной физической нагрузки.

Не считая того, по словам врача-диетолога, добавленный сахар провоцирует развитие сладкого диабета второго типа, атеросклероза и ожирения.

На данный момент допустимое количество сахара составляет 50 граммов в день. По воззрению Скиталинской, подобные нормы, поддержанные ВОЗ и Американской ассоциацией диетологов, были регламентированы под давлением пищевой промышленности. Этот норматив должен быть уменьшен до уровня хотя бы 25 граммов, отметила диетолог.

«Иногда вы сможете съесть что-то сладкое, но не каждый день», – подвела черту эксперт.
=Ранее МедикФорум писал о том, что ученые заявили о необходимости отказа от мяса для того, чтоб растущее население земли могло выжить на этой планетке.

овес для похудения рецепты


защита от вирусов
Русский доктор инфекционист Евгений Тимаков поведал, как можно несколькими методами понизить вирусную нагрузку на организм, тем улучшив его защищенность от такого же ковида. Советами медик поделился с «Радио 1».

Тимаков сказал, что основным фактором защиты организма от вируса является увлажненная слизистая носа – это понижает возможность заразиться заразой или дает возможность, заболев, перенести заразу в легкой форме.  Слизь в носоглотке обладает бактерицидными и антивирусными свойствами, но если нос сухой, если воздух в квартире пересушен, вирусная зараза не выводится из организма, заместо этого она стремительно просачивается вовнутрь, – предупредил медик.

Тимаков отдал совет, как понизить вирусную нагрузку на организм сходу в пару раз.

«Если слизистая довольно увлажнена, довольно помыть носоглотку физраствором после улицы, чтобы вымыть вирус, который еще не успел проникнуть под слизистую размножиться», – рассказал медик.
Говоря о том, как подготовить организм к атаке вирусом, Тимаков заметил: важно правильно питаться и поддерживать физическую активность на свежем воздухе. Также он рекомендовал принимать витамин D: по словам инфекциониста, это повышает иммунитет и создает естественный барьер для проникновения в организм возбудителей болезней.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что Елена Малышева рассказала, как нужно лечиться от коронавируса дома.