Есть огромное количество товаров, которые освободят от запора и сделают вашу жизнь комфортабельной. Вот наилучшие 6.
Ягоды
Малина, клубника и ежевика. Чтобы посодействовать совладать с болезненными запорами, изберите конкретно эти ягоды – они содержат много клетчатки, но не много калорий. Их можно включать в рацион в хоть какое время суток. Ягоды отлично подходят к хлопьям на завтрак, кефиру на обед, соусу, компоту, на ужин либо десерт.
Орешки
Миндаль, орешки пекан и грецкие орешки богаты полезными жирами и волокном.
"Одна унция миндаля может повытрепываться 3,5 гр клетчатки. Употребляйте продукт в меру – они содержат много жира и калорий, полезны исключительно в маленьких количествах", – пишет издание FoodEatSafe.
Сухофрукты
Абрикосы, финики, изюм, инжир и в особенности чернослив – хорошие продукты для облегчения запоров.
Груши
Заместо того, чтоб ощущать вздутие животика, боль и дискомфорт, съешьте грушу. Вы получите 4,4 грамма клетчатки. Кожица этих фруктов также содержит пектин, помогающий ускорить процесс пищеварения.
Брокколи
Из-за высочайшего содержания клетчатки и питательных веществ умеренный кустарник этой капусты является суперзвездой в области снятия проблем с пищеварением.
Изготовление до мягенького состояния удаляет часть волокон – лучше есть ее в сыром виде в салате либо без помощи других. Салат из брокколи с яблоками и беконом обеспечит хороший итог в плане облегчения запоров и насытит полезными микроэлементами.
Киви
Есть исследования, связанных с эффективностью киви для снятия дискомфорта в кишечном тракте. Фрукт наращивают частоту движений кишечного тракта, скоряют процесс высвобождения.
Медикфорум писал об иммунотерапии – новом методе лечения рака легких.
Об авторе