вк рецепты для похудения

вк рецепты для похудения


Растительная диета ускоряет метаболизм - исследование
Согласно новенькому рандомизированному контрольному исследованию, размещенному в JAMA Network Open исследователями из Комитета докторов по ответственной медицине, растительная диета увеличивает сжигание калорий после пищи, приводит к потере веса и улучшает кардиометаболические причины риска у людей с лишним весом.

В исследовании случайным образом были распределены участники, имеющие лишний вес и не болевшие диабетом, в группу вмешательства либо контрольную группу в соотношении 1:1. В течение 16 недель участники экспериментальной группы придерживались обезжиренной растительной диеты на базе фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых без ограничения калорий. Контрольная группа не меняла диету. Ни одна из групп не меняла режим упражнений либо приема фармацевтических средств (только по указанию их личных докторов).

Исследователи использовали непрямую калориметрию, чтоб измерить, сколько калорий участники сожгли после стандартизированной пищи как сначала, так и в конце исследования. Группа на растительной диете прирастила сжигание калорий после пищи в среднем на 18,7% через 16 недель. Сжигание калорий после пищи в контрольной группе значительно не поменялся.

Исследование также предложило новое осознание связи меж жиром внутри клеток и инсулинорезистентностью. Группа на растительной базе понизила концентрацию инсулина в плазме натощак на 21,6 пмоль / л, понизила инсулинорезистентность и повысила чувствительность к инсулину – все положительные результаты – в то время как контрольная группа не увидела значимых конфигураций.

Группа на растительной диете также понизила общий холестерин и холестерин ЛПНП на 19,3 мг / дл и 15,5 мг / дл, соответственно, без значимых конфигураций в контрольной группе.

Ранее Медикфорум писал о том, как восполнить нехватку магния зимой.

Об авторе

oppogh administrator

Оставить ответ